Latest News

OLAHRAGA UNTUK MENGECILKAN PAHA PALING AMPUH

Olahraga Untuk Mengecilkan Paha Paling Ampuh - Lemak yang menumpuk dalam tubuh biasanya sangat terlihat di beberapa bagian, di antaranya lingkar perut, trisep, dan juga di bagian paha. Penumpukan lemak tersebut selain kurang baik bagi kesehatan tubuh anda, juga akan mempengaruhi penampilan anda. Tentu akan sedikit mengurangi kepercayaan diri anda, karena memiliki tubuh yang tidak proporsional. Apalagi jika penumpukan lemak tersebut berkumpul pada bagian-bagian tersebut, yang jelas-jelas terlihat meskipun anda berpakaian.

Banyak orang ingin menghilangkan lemak dalam tubuhnya dengan beberapa cara, misalnya oprasi, sedot lemak, atau dengan mengkonsumsi makanan tertentu. Namun sebaik apa pun caranya, tidak ada cara yang lebih baik daripada berolahraga. Olahraga sangat dianjurkan karena selain mampu menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak, olahraga juga dapat menyehatkan anda. Gerakan olahraga untuk menghilangkan lemak di paha dan bagian-bagian lain, yang tentunya dengan gerakan tertentu.

Nah pada kesempatan ini kami akan berbagi informasi tentang olahraga untuk mengecilkan paha, yang mana gerakan-gerakan berikut ini sangat efektif untuk mengecilkan paha anda. Berikut ini adalah beberapa gerakan olahraga untuk mengecilkan paha :

1. Leg Circle
Olahraga ini merupakan salah satu gerakan yang efektif untuk mengecilkan paha anda, yaitu dengan cara leg circle. Sesuai dengan namanya, gerakan ini mengharuskan anda memutar kaki anda. Untuk lebih jelasnya, perhatikan langkah-langkah untuk melakukan leg circle berikut ini :
  • Tidur telentang dengan kedua tangan lurus di samping badan.
  • Kencangkan perut
  • Kaki kiri ditekuk, dan kaki kanan diangkat lurus.
  • Gerakkan kaki kanan dengan gerakan memutar searah dengan jarum jam sebanyak 10 kali.
  • Lakukan gerakan yang sama untuk kaki sebelahnya / kiri
  • Lakukan sebanyak 10-15 kali.
  • Lihat gambar untuk lebih jelasnya.

Olahraga Untuk Mengecilkan Paha Paling Ampuh


2. Walking Lunges
Walking lunges adalah gerakan berjalan menerjang. Gerakan ini adalah gerakan untuk mengecilkan paha. Berikut ini adalah langkah-langkah melakukan walking lunges :
  • Berdiri tegak
  • Tangan lurus ke bawah
  • Kaki lurus dan rapat.
  • Kencangkan otot perut.
  • Langkahkan kaki kanan ke depan, tekuk kedua lutut seolah Anda akan jatuh ke lantai hingga paha kanan sejajar dengan lantai. 
  • Kedua paha membentuk sudut 90 derajat, namun lutut kaki kiri tidak menyentuh tanah.
  • Posisi punggung harus tegak saat melakukan gerakan.
  • Kembali ke posisi awal.
  • Lakukan gerakan yang sama dengan kaki kiri melangkah ke depan.
  • Lihat gambar untuk lebih jelasnya.

Olahraga Untuk Mengecilkan Paha Paling Ampuh


3. Theraband Leg Curl
Gerakan ini cukup mudah untuk dilakukan. Anda hanya membutuhkan media matras dan theraband. Berikut adalah gerakannya :
  • Berbaring tertelungkup di atas matras.
  • Posisi siku kedua tangan ditekuk, sehingga menopang tubuh anda.
  • Kaki lurus dan menempel matras.
  • Lingkarkan theraband pada pergelangan mata kaki kanan anda.
  • Tarik theraband dengan kaki kanan dengan cara menekuk lutut kaki kanan. Lakukan perlahan.
  • Luruskan kembali kaki kanan anda.
  • Lakukan gerakan serupa pada kaki kiri anda.
  • Lakukan 10-15 kali.
  • Lihat gambar untuk lebih jelasnya.

Olahraga Untuk Mengecilkan Paha Paling Ampuh


4. Jump Squad / Scot Jump
Gerakan ini mungkin sangat populer di telinga anda, karena selain gerakannya mudah juga merupakan olahraga mengecilkan paha. Berikut ini adalah cara melakukan scot jump / jump squad :
  • Berdiri tegak, kedua tangan di belakang kepala.
  • Buka kaki selebar pinggul.
  • Kencangkan perut ke dalam.
  • Tekuk kedua lutut sampai seperti orang jongkok dan posisi paha lurus ke depan.
  • Lompat lalu mendarat dengan posisi yang sama.
  • Lakukan 10-15 kali. 
  • Lihat gambar untuk lebih jelasnya.

Olahraga Untuk Mengecilkan Paha Paling Ampuh


Nah demikian gerakan-gerakan olahraga untuk mengecilkan paha anda. Lakukan gerakan di atas secara rutin dan kontinyu agar hasil yang didapatkan juga maksimal.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat bagi anda semua dan terima kasih telah membaca artikel ini. Simak terus Constiti untuk mendapatkan berbagai informasi penting dan menarik.

Para pembaca yang baik, jika anda menilai artikel ini baik dan bermanfaat silakan Like di Facebook atau tweet di Twitter. Terima kasih. 

Baca juga artikel berikut ini : Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan Tubuh Terlengkap.